Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Ванильный экстракт
  5. Сравнить
  6. Ванильный экстракт vs. Сайра сырая

Ванильный экстракт или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами ванильный экстракт и сайра сырая

  • Сайра сырая содержит меньше калорий, чем ванильный экстракт. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как ванильный экстракт содержит 288 калорий.
  • Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, витамина B6, железа и цинка чем ванильный экстракт.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем ванильный экстракт

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vanilla extract и Fish, pike, northern, raw.

Инфографика

Ванильный экстракт vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.3% 13% 4.5% 24% 3% 2.6% 1.2% 30% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +3566.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.8% 22% 8% 2.1% 6% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +441.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2042.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ванильный экстракт Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.06g 19.26g 38%
Фосфор 6mg 220mg 31%
Селен 0µg 12.6µg 23%
Витамин B5 0.035mg 0.75mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 0.425mg 2.3mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Калорийность 288kcal 88kcal 10%
Витамин B6 0.026mg 0.117mg 7%
Магний 12mg 31mg 5%
Кальций 11mg 57mg 5%
Железо 0.12mg 0.55mg 5%
Цинк 0.11mg 0.67mg 5%
Витамин B1 0.011mg 0.058mg 4%
Углеводы 12.65g 0g 4%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 148mg 259mg 3%
Витамин B2 0.095mg 0.063mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Медь 0.072mg 0.051mg 2%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Натрий 9mg 39mg 1%
Жиры 0.06g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.202g 1%
Чистые углеводы 12.65g 0g N/A
Сахар 12.65g 0g N/A
Марганец 0.23mg 0.24mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 53% 35%
Белки: 0.06 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 12.65 г
Вода: 52.58 г
Другое: 34.65 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2966.4%
Содержит больше БелкиБелки +32000%
Содержит больше ЖирыЖиры +1050%
Содержит больше ВодаВода +50.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 42% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1470%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4950%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ванильный экстракт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173471/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.