Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Спаржевая фасоль сырая

Вафля или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +391.5%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +222%
Содержит больше МарганецМарганец +29.3%
Содержит больше СеленСелен +2980%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КалийКалий +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +781.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 46.2µg 1.5µg 81%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.169g 44%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Железо 2.31mg 0.47mg 23%
Натрий 511mg 4mg 22%
Жиры 14.1g 0.4g 21%
Кальций 255mg 50mg 21%
Витамин C 0.4mg 18.8mg 20%
Фосфор 190mg 59mg 19%
Витамин B2 0.347mg 0.11mg 18%
Насыщенные жиры 2.866g 0.105g 13%
Витамин B1 0.263mg 0.107mg 13%
Калорийность 291kcal 47kcal 12%
Белки 7.9g 2.8g 10%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин B3 2.073mg 0.41mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.036g 9%
Витамин B5 0.485mg 0.055mg 9%
Углеводы 32.9g 8.35g 8%
Магний 19mg 44mg 6%
Витамин B9 46µg 62µg 4%
Цинк 0.68mg 0.37mg 3%
Марганец 0.265mg 0.205mg 3%
Витамин B6 0.056mg 0.024mg 2%
Калий 159mg 240mg 2%
Витамин A 65µg 43µg 2%
Медь 0.062mg 0.048mg 2%
Чистые углеводы 32.9g 8.35g N/A
Триптофан 0.099mg 0.032mg 0%
Треонин 0.289mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.2mg 0%
Лизин 0.384mg 0.184mg 0%
Метионин 0.179mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.154mg 0%
Валин 0.409mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +182.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3425%
Содержит больше УглеводыУглеводы +294%
Содержит больше ДругоеДругое +416.7%
Содержит больше ВодаВода +109.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9680.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3914.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.