Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Вурак
  5. Compare
  6. Вурак vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Вурак и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Вурак
Вурак
8
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +122.2%
Содержит больше Калий +116.7%
Содержит больше Цинк +118.8%
Содержит больше Медь +56.3%
Содержит больше Марганец +448.3%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +122.2%
Содержит больше Калий +116.7%
Содержит больше Цинк +118.8%
Содержит больше Медь +56.3%
Содержит больше Марганец +448.3%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Вурак
Вурак
7
:
3
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Витамин A +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +67%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +59.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +808.3%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +312.2%
Содержит больше Витамин K +50%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +67%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +59.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +808.3%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +312.2%
Содержит больше Витамин K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
4
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Белки +123.6%
Содержит больше Жиры +88.9%
Содержит больше Другое +260%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +123.6%
Содержит больше Жиры +88.9%
Содержит больше Другое +260%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
2
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.2%
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Хикама сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Хикама сырая Мнение
6.76g 3.92g Вурак
Белки 1.61g 0.72g Вурак
Жиры 0.17g 0.09g Вурак
Углеводы 9.56g 8.82g Вурак
Калорийность 43kcal 38kcal Вурак
Сахар 6.76g 1.8g Хикама сырая
Клетчатка 2.8g 4.9g Хикама сырая
Кальций 16mg 12mg Вурак
Железо 0.8mg 0.6mg Вурак
Магний 23mg 12mg Вурак
Фосфор 40mg 18mg Вурак
Калий 325mg 150mg Вурак
Натрий 78mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.35mg 0.16mg Вурак
Медь 0.075mg 0.048mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.06mg Вурак
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 33IU 21IU Вурак
Витамин A, RAE 2µg 1µg Вурак
Витамин E 0.04mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 4.9mg 20.2mg Хикама сырая
Витамин B1 0.031mg 0.02mg Вурак
Витамин B2 0.04mg 0.029mg Вурак
Витамин B3 0.334mg 0.2mg Вурак
Витамин B5 0.155mg 0.135mg Вурак
Витамин B6 0.067mg 0.042mg Вурак
Витамин B9, общий 109µg 12µg Вурак
Витамин K 0.2µg 0.3µg Хикама сырая
Триптофан 0.019mg Вурак
Треонин 0.047mg 0.018mg Вурак
Изолейцин 0.048mg 0.016mg Вурак
Лейцин 0.068mg 0.025mg Вурак
Лизин 0.058mg 0.026mg Вурак
Метионин 0.018mg 0.007mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg 0.017mg Вурак
Валин 0.056mg 0.022mg Вурак
Гистидин 0.021mg 0.019mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.005g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.043g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.