Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гамбургер и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Гамбургер vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +29.4%
Содержит больше КалийКалий +451.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134%
Содержит больше МедьМедь +934.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +377%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +516.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1016.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1148.7%
Содержит больше ВодаВода +371.5%
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.8%
Содержит больше ДругоеДругое +85.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3313%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.384g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гамбургер Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гамбургер Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 56µg 625µg 142%
Медь 0.091mg 0.941mg 94%
Клетчатка 0.9g 16.3g 62%
Витамин B12 1.44µg 0µg 60%
Железо 2.88mg 6.74mg 48%
Магний 20mg 189mg 40%
Марганец 0.217mg 1.035mg 36%
Витамин B1 0.217mg 0.621mg 34%
Фосфор 136mg 367mg 33%
Витамин B5 0.31mg 1.91mg 32%
Калий 226mg 1246mg 30%
Насыщенные жиры 5.096g 0.348g 22%
Жиры 14.36g 1.15g 20%
Витамин B3 5.365mg 2.251mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Натрий 414mg 15mg 17%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B6 0.203mg 0.382mg 14%
Белки 17.08g 23.86g 14%
Углеводы 24.1g 62.62g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.495g 0.161g 13%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 295kcal 347kcal 3%
Фруктоза 2.03g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Кальций 102mg 132mg 3%
Цинк 2.87mg 2.68mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин B2 0.25mg 0.233mg 1%
Чистые углеводы 23.2g 46.32g N/A
Сахар 4.15g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.814g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.38g 0.384g 0%
Триптофан 0.206mg 0.26mg 0%
Треонин 0.666mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.716mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.319mg 1.847mg 0%
Лизин 1.226mg 1.664mg 0%
Метионин 0.37mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.677mg 1.443mg 0%
Валин 0.823mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.505mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гамбургер Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Гамбургер
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
42%
Гамбургер
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 399mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.748g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гамбургер
Гамбургер содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гамбургер
Гамбургер дешевле (Разница - $1.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.