Гамбургер или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гамбургер и булгур сухой
- Булгур сухой и гамбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а гамбургер содержит 295 калорий.
- Гамбургер имеет больше витамина B12; однако, булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, магнием, медью, фосфором и витамином B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает булгур сухой, чем гамбургер
- Булгур сухой содержит меньше холестерина.
- Гамбургер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гамбургер составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +191.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1304.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.217mg | 3.048mg | 123% |
| Витамин B12 | 1.44µg | 0µg | 60% |
| Клетчатка | 0.9g | 12.5g | 46% |
| Магний | 20mg | 164mg | 34% |
| Медь | 0.091mg | 0.335mg | 27% |
| Фосфор | 136mg | 300mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 5.096g | 0.232g | 22% |
| Жиры | 14.36g | 1.33g | 20% |
| Углеводы | 24.1g | 75.87g | 17% |
| Натрий | 414mg | 17mg | 17% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 1.045mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.495g | 0.173g | 13% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.342mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.115mg | 10% |
| Белки | 17.08g | 12.29g | 10% |
| Цинк | 2.87mg | 1.93mg | 9% |
| Витамин B9 | 56µg | 27µg | 7% |
| Кальций | 102mg | 35mg | 7% |
| Железо | 2.88mg | 2.46mg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Калий | 226mg | 410mg | 5% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Калорийность | 295kcal | 342kcal | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 5.365mg | 5.114mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.217mg | 0.232mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | 0.541g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.2g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.666mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.716mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.319mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 1.226mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.677mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.823mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.505mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +979.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3076.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.4% |