Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Гамбургер
  5. Сравнить
  6. Гамбургер vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Гамбургер и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Гамбургер vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.6%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +146.9%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +313.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +641%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +376.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гамбургер Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 1.44µg 0µg 60%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 56µg 194µg 35%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Марганец 0.217mg 0.897mg 30%
Витамин B3 5.365mg 0.724mg 29%
Белки 17.08g 2.86g 28%
Насыщенные жиры 5.096g 0.063g 23%
Цинк 2.87mg 0.53mg 21%
Жиры 14.36g 0.39g 21%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Натрий 414mg 79mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Калорийность 295kcal 23kcal 14%
Магний 20mg 79mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.495g 0.01g 14%
Фосфор 136mg 49mg 12%
Витамин B1 0.217mg 0.078mg 12%
Калий 226mg 558mg 10%
Углеводы 24.1g 3.63g 7%
Витамин B5 0.31mg 0.065mg 5%
Витамин B2 0.25mg 0.189mg 5%
Клетчатка 0.9g 2.2g 5%
Медь 0.091mg 0.13mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Селен 1µg 2%
Фруктоза 2.03g 0.15g 2%
Железо 2.88mg 2.71mg 2%
Витамин B6 0.203mg 0.195mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.38g 0.165g 1%
Чистые углеводы 23.2g 1.43g N/A
Кальций 102mg 99mg 0%
Сахар 4.15g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.814g 0g N/A
Триптофан 0.206mg 0.039mg 0%
Треонин 0.666mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.716mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.319mg 0.223mg 0%
Лизин 1.226mg 0.174mg 0%
Метионин 0.37mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.677mg 0.129mg 0%
Валин 0.823mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.505mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +497.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3582.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +563.9%
Содержит больше ВодаВода +114.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 2.03 г
Лактоза: 0.13 г
Мальтоза: 0.6 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +214.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +954.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1253.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.