Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Compare
  6. Говядина vs. Соя

Сравнить продукты Говядина и Соя

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Говядина
Говядина
3
:
7
Соя
Соя
Содержит больше Цинк +221.7%
Содержит больше Селен +247.9%
Содержит больше Кальций +684.6%
Содержит больше Железо +69.1%
Содержит больше Магний +514.3%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +319.6%
Содержит больше Марганец +9055.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 245
Говядина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 114% 10% 111% 32% 8% 101% 33% 2% 139%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Цинк +221.7%
Содержит больше Селен +247.9%
Содержит больше Кальций +684.6%
Содержит больше Железо +69.1%
Содержит больше Магний +514.3%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +319.6%
Содержит больше Марганец +9055.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 245

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Говядина
Говядина
6
:
6
Соя
Соя
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +40.4%
Содержит больше Витамин B3 +1343.6%
Содержит больше Витамин B5 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +185.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +671.4%
Содержит больше Витамин K +1100%
Говядина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 3% 0% 19% 93% 108% 29% 155% 6% 527% 4%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +40.4%
Содержит больше Витамин B3 +1343.6%
Содержит больше Витамин B5 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +185.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +671.4%
Содержит больше Витамин K +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Говядина
Говядина
2
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Белки +51.3%
Содержит больше Жиры +37.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +855%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
Говядина
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Белки +51.3%
Содержит больше Жиры +37.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +855%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Говядина
Говядина
1
:
2
Соя
Соя
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +38%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +851.9%
Говядина
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: 0.532 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +38%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +851.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Соя Мнение
0g 2.36g Соя
Белки 27.55g 18.21g Говядина
Жиры 6.54g 8.97g Соя
Углеводы 0g 8.36g Соя
Калорийность 169kcal 172kcal Соя
Сахар 0g 3g Говядина
Клетчатка 0g 6g Соя
Кальций 13mg 102mg Соя
Железо 3.04mg 5.14mg Соя
Магний 14mg 86mg Соя
Фосфор 259mg 245mg Говядина
Калий 352mg 515mg Соя
Натрий 54mg 1mg Соя
Цинк 3.7mg 1.15mg Говядина
Медь 0.097mg 0.407mg Соя
Марганец 0.009mg 0.824mg Соя
Селен 25.4µg 7.3µg Говядина
Витамин A 6IU 9IU Соя
Витамин A, RAE 2µg 0µg Говядина
Витамин E 0.25mg 0.35mg Соя
Витамин D 3IU 0IU Говядина
Витамин D 0.1µg 0µg Говядина
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.074mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.4mg 0.285mg Говядина
Витамин B3 5.76mg 0.399mg Говядина
Витамин B5 0.481mg 0.179mg Говядина
Витамин B6 0.669mg 0.234mg Говядина
Витамин B9, общий 7µg 54µg Соя
Витамин B12 4.21µg 0µg Говядина
Витамин K 1.6µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.359mg 0.242mg Говядина
Треонин 1.534mg 0.723mg Говядина
Изолейцин 1.52mg 0.807mg Говядина
Лейцин 2.833mg 1.355mg Говядина
Лизин 3.178mg 1.108mg Говядина
Метионин 0.871mg 0.224mg Говядина
Фенилаланин 1.299mg 0.869mg Говядина
Валин 1.603mg 0.831mg Говядина
Гистидин 1.244mg 0.449mg Говядина
Холестерин 85mg 0mg Соя
Транс-жиры 0.375g 0g Соя
Насыщенные жиры 2.595g 1.297g Соя
0.002g 0g Говядина
0.002g 0g Говядина
0.011g 0g Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.734g 1.981g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.532g 5.064g Соя
0.002g Говядина
0.349g Говядина
0.013g Говядина
0.017g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Говядина
Говядина vs Стейк
Стейк
Говядина
Говядина vs Курятина
Курятина
Говядина
Говядина vs Баранина
Баранина
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Говядина
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
55%
Говядина
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.298g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Говядина
Говядина дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.