Сравнить продукты Говядина и Маш (бобы мунг)
Сравнить
Чем отличаются продукты говядина и маш (бобы мунг)?
- Говядина богаче витамином B12 и цинком, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, марганца и магния.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% больше, чем говядина.
- Маш (бобы мунг) имеет низкое содержание холестерина.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс (31), чем говядина (0).
Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Mung beans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1007.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6844.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 625µg | 154% |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Медь | 0.085mg | 0.941mg | 95% |
| Клетчатка | 0g | 16.3g | 65% |
| Железо | 2.6mg | 6.74mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.621mg | 48% |
| Марганец | 0.012mg | 1.035mg | 44% |
| Магний | 21mg | 189mg | 40% |
| Цинк | 6.31mg | 2.68mg | 33% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Калий | 318mg | 1246mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.348g | 25% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 1.91mg | 25% |
| Селен | 21.5µg | 8.2µg | 24% |
| Фосфор | 198mg | 367mg | 24% |
| Жиры | 15.41g | 1.15g | 22% |
| Углеводы | 0g | 62.62g | 21% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 2.251mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.161g | 16% |
| Кальций | 18mg | 132mg | 11% |
| Витамин K | 1.2µg | 9µg | 7% |
| Калорийность | 250kcal | 347kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.233mg | 4% |
| Белки | 25.93g | 23.86g | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.51mg | 3% |
| Холин | 82.4mg | 97.9mg | 3% |
| Натрий | 72mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.384g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.32g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 6.6g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.382mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1240% |
| Содержит больше ВодаВода | +540.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4041.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |