Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Говядина и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +5636.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +230%
Содержит больше СеленСелен +2288.9%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1933.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~330mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2589%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +196.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +815.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 1.2µg 250µg 207%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.11mg 56%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Белки 25.93g 2.3g 47%
Селен 21.5µg 0.9µg 37%
Витамин B3 5.378mg 0.2mg 32%
Железо 2.6mg 0.2mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.027g 27%
Жиры 15.41g 0.1g 24%
Фосфор 198mg 60mg 20%
Витамин B6 0.382mg 0.129mg 19%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.008g 17%
Витамин A 3µg 160µg 17%
Холин 82.4mg 9mg 13%
Калорийность 250kcal 11kcal 12%
Кальций 18mg 120mg 10%
Марганец 0.012mg 0.244mg 10%
Витамин B5 0.658mg 0.31mg 7%
Витамин E 0.12mg 1mg 6%
Витамин B1 0.046mg 0.09mg 4%
Витамин B2 0.176mg 0.12mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.035g 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Натрий 72mg 41mg 1%
Медь 0.085mg 0.077mg 1%
Углеводы 0g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Магний 21mg 21mg 0%
Калий 318mg 330mg 0%
Сахар 0g 0.2g N/A
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.03mg 0%
Треонин 0.72mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.166mg 0%
Лизин 1.54mg 0.134mg 0%
Метионин 0.478mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.114mg 0%
Валин 0.914mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1027.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64%
Содержит больше ДругоеДругое +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1282.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.