Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.8%
Содержит больше МедьМедь +671.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +177450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +644.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +937%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +20.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.1%
Содержит больше ВодаВода +654.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +320.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +464.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Нут сырой Мнение
Калорийность 250kcal 378kcal Нут сырой
Белки 25.93g 20.47g Говядина
Жиры 15.41g 6.04g Говядина
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
0g 50.75g Нут сырой
Углеводы 0g 62.95g Нут сырой
Холестерин 88mg 0mg Нут сырой
Витамин D 2IU 0IU Говядина
Магний 21mg 79mg Нут сырой
Кальций 18mg 57mg Нут сырой
Калий 318mg 718mg Нут сырой
Железо 2.6mg 4.31mg Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Говядина
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Медь 0.085mg 0.656mg Нут сырой
Цинк 6.31mg 2.76mg Говядина
Фосфор 198mg 252mg Нут сырой
Натрий 72mg 24mg Нут сырой
Витамин A 9IU 67IU Нут сырой
Витамин A 3µg 3µg
Витамин E 0.12mg 0.82mg Нут сырой
Марганец 0.012mg 21.306mg Нут сырой
Селен 21.5µg 0µg Говядина
Витамин B1 0.046mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.176mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 5.378mg 1.541mg Говядина
Витамин B5 0.658mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.382mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B12 2.64µg 0µg Говядина
Витамин K 1.2µg 9µg Нут сырой
Витамин B9 9µg 557µg Нут сырой
Транс-жиры 0.572g 0g Нут сырой
Холин 82.4mg 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 5.895g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 6.668g 1.377g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.484g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.094mg 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.72mg 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.822mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.45mg 1.465mg Нут сырой
Лизин 1.54mg 1.377mg Говядина
Метионин 0.478mg 0.27mg Говядина
Фенилаланин 0.725mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.914mg 0.865mg Говядина
Гистидин 0.604mg 0.566mg Говядина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g Говядина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Говядина
0.044g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g Говядина
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Говядина
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.292g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 36)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.