Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Семена

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%
Содержит больше МагнийМагний +1495.2%
Содержит больше КальцийКальций +3405.6%
Содержит больше КалийКалий +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.9%
Содержит больше МедьМедь +987.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22591.7%
Содержит больше СеленСелен +156.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1247.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.17mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.484g 23.665g 155%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Марганец 0.012mg 2.723mg 118%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Фосфор 198mg 860mg 95%
Медь 0.085mg 0.924mg 93%
Магний 21mg 335mg 75%
Железо 2.6mg 7.72mg 64%
Селен 21.5µg 55.2µg 61%
Кальций 18mg 631mg 61%
Витамин B1 0.046mg 0.62mg 48%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.382mg 29%
Жиры 15.41g 30.74g 24%
Витамин B3 5.378mg 8.83mg 22%
Белки 25.93g 16.54g 19%
Цинк 6.31mg 4.58mg 16%
Холин 82.4mg 15%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Витамин B5 0.658mg 13%
Насыщенные жиры 5.895g 3.33g 12%
Калорийность 250kcal 486kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 2.309g 11%
Витамин B9 9µg 49µg 10%
Витамин E 0.12mg 0.5mg 3%
Калий 318mg 407mg 3%
Натрий 72mg 16mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин K 1.2µg 1%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Витамин D 2IU 0%
Витамин A 3µg 0%
Витамин B2 0.176mg 0.17mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0.14g N/A
Триптофан 0.094mg 0.436mg 0%
Треонин 0.72mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.371mg 0%
Лизин 1.54mg 0.97mg 0%
Метионин 0.478mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.016mg 0%
Валин 0.914mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g 17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +56.8%
Содержит больше ВодаВода +899.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +99.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +605.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4789.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.