Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Говядина и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше МагнийМагний +1447.6%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +102.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.9%
Содержит больше МедьМедь +2017.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +16150%
Содержит больше СеленСелен +146.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3117.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.12mg 35.17mg 234%
Медь 0.085mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 23.137g 151%
Витамин B1 0.046mg 1.48mg 120%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Марганец 0.012mg 1.95mg 84%
Витамин B6 0.382mg 1.345mg 74%
Магний 21mg 325mg 72%
Фосфор 198mg 660mg 66%
Селен 21.5µg 53µg 57%
Витамин B9 9µg 227µg 55%
Жиры 15.41g 51.46g 55%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Железо 2.6mg 5.25mg 33%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 18.528g 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B3 5.378mg 8.335mg 18%
Калорийность 250kcal 584kcal 17%
Витамин B2 0.176mg 0.355mg 14%
Цинк 6.31mg 5mg 12%
Калий 318mg 645mg 10%
Белки 25.93g 20.78g 10%
Витамин B5 0.658mg 1.13mg 9%
Углеводы 0g 20g 7%
Насыщенные жиры 5.895g 4.455g 7%
Кальций 18mg 78mg 6%
Холин 82.4mg 55.1mg 5%
Натрий 72mg 9mg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин K 1.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.348mg 0%
Треонин 0.72mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.822mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.659mg 0%
Лизин 1.54mg 0.937mg 0%
Метионин 0.478mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.169mg 0%
Валин 0.914mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ВодаВода +1125.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +345.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4680.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.