Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше МагнийМагний +1447.6%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +102.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.9%
Содержит больше МедьМедь +2017.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +16150%
Содержит больше СеленСелен +146.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +455.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3117.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ВодаВода +1125.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +345.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4680.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 250kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 25.93g 20.78g Говядина
Жиры 15.41g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
0g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 0g 20g Семя подсолнечника
Холестерин 88mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин D 2IU 0IU Говядина
Магний 21mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 18mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 318mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 2.6mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 0g 2.62g Говядина
Клетчатка 0g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 0.085mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 6.31mg 5mg Говядина
Фосфор 198mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 72mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 9IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A 3µg 3µg
Витамин E 0.12mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 0.012mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 21.5µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.046mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.176mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 5.378mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.658mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.382mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B12 2.64µg 0µg Говядина
Витамин K 1.2µg 0µg Говядина
Витамин B9 9µg 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.572g Семя подсолнечника
Холин 82.4mg 55.1mg Говядина
Насыщенные жиры 5.895g 4.455g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 6.668g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.484g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.094mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.72mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.822mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.45mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 1.54mg 0.937mg Говядина
Метионин 0.478mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.725mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.914mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.604mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.014g Семя подсолнечника
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Говядина
0.044g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g Говядина
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Говядина
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.44g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.