Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Стейк

Сравнить продукты Говядина и стейк

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +14%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Содержит больше СеленСелен +47.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.4mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~6.34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.149mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Стейк DV% diff.
Селен 21.5µg 31.8µg 19%
Витамин B12 2.64µg 2.2µg 18%
Холин 82.4mg 15%
Витамин B5 0.658mg 13%
Насыщенные жиры 5.895g 8.443g 12%
Витамин B2 0.176mg 0.301mg 10%
Витамин B6 0.382mg 0.5mg 9%
Жиры 15.41g 19.02g 6%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 9.171g 6%
Фосфор 198mg 163mg 5%
Холестерин 88mg 78mg 3%
Железо 2.6mg 2.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.896g 3%
Белки 25.93g 24.85g 2%
Витамин B1 0.046mg 0.074mg 2%
Калорийность 250kcal 271kcal 1%
Витамин D 2 IU 6 IU 1%
Кальций 18mg 12mg 1%
Калий 318mg 279mg 1%
Натрий 72mg 58mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Марганец 0.012mg 1%
Витамин B3 5.378mg 5.149mg 1%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Магний 21mg 23mg 0%
Медь 0.085mg 0.085mg 0%
Цинк 6.31mg 6.34mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Витамин K 1.2µg 1.6µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.278mg 0%
Треонин 0.72mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.822mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.45mg 2.142mg 0%
Лизин 1.54mg 2.38mg 0%
Метионин 0.478mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.997mg 0%
Валин 0.914mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0.013g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше ДругоеДругое +25.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.85g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.