Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Сыр

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше КалийКалий +318.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1757.1%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +3844.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.8%
Содержит больше МарганецМарганец +125%
Содержит больше СеленСелен +32.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9015.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +478.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +140%
Содержит больше ХолинХолин +399.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +491.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Сыр DV% diff.
Кальций 18mg 710mg 69%
Витамин B12 2.64µg 1.1µg 64%
Насыщенные жиры 5.895g 18.867g 59%
Фосфор 198mg 455mg 37%
Витамин A 3µg 330µg 36%
Витамин B3 5.378mg 0.059mg 33%
Железо 2.6mg 0.14mg 31%
Жиры 15.41g 33.31g 28%
Натрий 72mg 653mg 25%
Цинк 6.31mg 3.64mg 24%
Витамин B6 0.382mg 0.066mg 24%
Витамин B2 0.176mg 0.428mg 19%
Селен 21.5µg 28.5µg 13%
Холин 82.4mg 16.5mg 12%
Калорийность 250kcal 404kcal 8%
Калий 318mg 76mg 7%
Медь 0.085mg 0.03mg 6%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 9.246g 6%
Белки 25.93g 22.87g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 1.421g 6%
Витамин B9 9µg 27µg 5%
Витамин B5 0.658mg 0.41mg 5%
Витамин E 0.12mg 0.71mg 4%
Холестерин 88mg 99mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 2IU 24IU 3%
Витамин B1 0.046mg 0.029mg 1%
Марганец 0.012mg 0.027mg 1%
Витамин K 1.2µg 2.4µg 1%
Магний 21mg 27mg 1%
Углеводы 0g 3.09g 1%
Чистые углеводы 0g 3.09g N/A
Сахар 0g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.572g 0.917g N/A
Триптофан 0.094mg 0.547mg 0%
Треонин 0.72mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.822mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.939mg 0%
Лизин 1.54mg 1.025mg 0%
Метионин 0.478mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.074mg 0%
Валин 0.914mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0.017g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ВодаВода +56.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +445.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.