Говядина или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и финики деглет нур
- Финики деглет нур и говядина содержат примерно одинаковое количество калорий. Финики деглет нур содержат 282 калорий, а говядина содержит 250 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа, фосфора и витамина B6, но финики деглет нур содержат больше клетчатки.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем финики деглет нур.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2075.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +616.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2083.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1207.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Цинк | 6.31mg | 0.29mg | 55% |
| Белки | 25.93g | 2.45g | 47% |
| Селен | 21.5µg | 3µg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.032g | 27% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 1.274mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 75.03g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Жиры | 15.41g | 0.39g | 23% |
| Железо | 2.6mg | 1.02mg | 20% |
| Фосфор | 198mg | 62mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.165mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.036g | 17% |
| Холин | 82.4mg | 6.3mg | 14% |
| Медь | 0.085mg | 0.206mg | 13% |
| Марганец | 0.012mg | 0.262mg | 11% |
| Калий | 318mg | 656mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.066mg | 8% |
| Магний | 21mg | 43mg | 5% |
| Натрий | 72mg | 2mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.019g | 3% |
| Кальций | 18mg | 39mg | 2% |
| Калорийность | 250kcal | 282kcal | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.589mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.03g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 63.35g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +958.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3851.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +182.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18422.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2447.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |