Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говядина или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +112%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +333.3%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3843.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит больше СеленСелен +2971.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2589%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +387.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +809.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +505.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.16mg 56%
Белки 25.93g 0.72g 50%
Селен 21.5µg 0.7µg 38%
Витамин B3 5.378mg 0.2mg 32%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.021g 27%
Фосфор 198mg 18mg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.042mg 26%
Железо 2.6mg 0.6mg 25%
Жиры 15.41g 0.09g 24%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.005g 17%
Холин 82.4mg 13.6mg 13%
Витамин B2 0.176mg 0.029mg 11%
Калорийность 250kcal 38kcal 11%
Витамин B5 0.658mg 0.135mg 10%
Калий 318mg 150mg 5%
Медь 0.085mg 0.048mg 4%
Натрий 72mg 4mg 3%
Углеводы 0g 8.82g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.043g 3%
Витамин E 0.12mg 0.46mg 2%
Марганец 0.012mg 0.06mg 2%
Витамин B1 0.046mg 0.02mg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Кальций 18mg 12mg 1%
Витамин K 1.2µg 0.3µg 1%
Витамин B9 9µg 12µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.92g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0%
Треонин 0.72mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.025mg 0%
Лизин 1.54mg 0.026mg 0%
Метионин 0.478mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.017mg 0%
Валин 0.914mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3501.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17022.2%
Содержит больше ДругоеДругое +126.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1025.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.