Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Цветная капуста

Говядина или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +519%
Содержит больше МедьМедь +117.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2237%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше СеленСелен +3483.3%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1191.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +960.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +86%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1191.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.667mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Цветная капуста DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.27mg 55%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Белки 25.93g 1.92g 48%
Селен 21.5µg 0.6µg 38%
Витамин B3 5.378mg 0.507mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Железо 2.6mg 0.42mg 27%
Насыщенные жиры 5.895g 0.13g 26%
Жиры 15.41g 0.28g 23%
Фосфор 198mg 44mg 22%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.034g 17%
Витамин B6 0.382mg 0.184mg 15%
Витамин B9 9µg 57µg 12%
Витамин K 1.2µg 15.5µg 12%
Калорийность 250kcal 25kcal 11%
Витамин B2 0.176mg 0.06mg 9%
Клетчатка 0g 2g 8%
Холин 82.4mg 44.3mg 7%
Марганец 0.012mg 0.155mg 6%
Медь 0.085mg 0.039mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.031g 3%
Углеводы 0g 4.97g 2%
Натрий 72mg 30mg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Магний 21mg 15mg 1%
Калий 318mg 299mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.97g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Кальций 18mg 22mg 0%
Сахар 0g 1.91g N/A
Витамин E 0.12mg 0.08mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B1 0.046mg 0.05mg 0%
Витамин B5 0.658mg 0.667mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.02mg 0%
Треонин 0.72mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.071mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.106mg 0%
Лизин 1.54mg 0.217mg 0%
Метионин 0.478mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.065mg 0%
Валин 0.914mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g 0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1250.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5403.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +58.8%
Содержит больше ДругоеДругое +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19511.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1461.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.