Гороховый суп или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гороховый суп и лосось сырая
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая превосходит гороховый суп по содержанию витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем гороховый суп.
- Гороховый суп содержит в 8 раз больше натрия, чем лосось сырая, В то время как гороховый суп содержит 336 мг натрия, лосось сырая содержит только 44 мг.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +1431.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +590.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +913.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1601.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3295.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3990% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.818mg | 61% |
| Селен | 3.6µg | 36.5µg | 60% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 7.86mg | 46% |
| Белки | 3.2g | 19.84g | 33% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1.664mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.38mg | 27% |
| Фосфор | 47mg | 200mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 2.539g | 16% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.226mg | 16% |
| Натрий | 336mg | 44mg | 13% |
| Медь | 0.146mg | 0.25mg | 12% |
| Калий | 71mg | 490mg | 12% |
| Марганец | 0.245mg | 0.016mg | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Жиры | 1.09g | 6.34g | 8% |
| Витамин B9 | 1µg | 25µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 2.103g | 4% |
| Калорийность | 61kcal | 142kcal | 4% |
| Магний | 15mg | 29mg | 3% |
| Углеводы | 9.88g | 0g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 0.981g | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Железо | 0.73mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Цинк | 0.64mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +520% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +465.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1688% |