Гороховый суп или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гороховый суп и тунец?
- Тунец содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как тунец содержит 184 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Тунец по количеству витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 богаче чем гороховый суп.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем гороховый суп
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гороховый суп (66).
Мы использовали Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +326.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +593.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1124% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2181.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2695.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2525% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 3µg | 757µg | 84% |
| Селен | 3.6µg | 46.8µg | 79% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 10.54mg | 63% |
| Белки | 3.2g | 29.91g | 53% |
| Фосфор | 47mg | 326mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.525mg | 39% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1.37mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.306mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.278mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Магний | 15mg | 64mg | 12% |
| Натрий | 336mg | 50mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 1.844g | 11% |
| Марганец | 0.245mg | 0.02mg | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Жиры | 1.09g | 6.28g | 8% |
| Железо | 0.73mg | 1.31mg | 7% |
| Калий | 71mg | 323mg | 7% |
| Калорийность | 61kcal | 184kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 1.612g | 5% |
| Медь | 0.146mg | 0.11mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 2.053g | 4% |
| Углеводы | 9.88g | 0g | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.64mg | 0.77mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +834.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +476.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +451.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1198.6% |