Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Брокколи

Сравнить продукты Горчица сарептская сырая и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +144.7%
Содержит больше КалийКалий +21.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.7%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +64%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше СеленСелен +177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +387.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +153.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Содержит больше ХолинХолин +3640%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.117mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.175mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Брокколи DV% diff.
Витамин K 257.5µg 101.6µg 130%
Витамин C 70mg 89.2mg 21%
Витамин A 151µg 31µg 13%
Витамин B9 12µg 63µg 13%
Медь 0.165mg 0.049mg 13%
Железо 1.64mg 0.73mg 11%
Марганец 0.21mg 9%
Витамин E 2.01mg 0.78mg 8%
Кальций 115mg 47mg 7%
Витамин B5 0.21mg 0.573mg 7%
Магний 32mg 21mg 3%
Селен 0.9µg 2.5µg 3%
Холин 0.5mg 18.7mg 3%
Калий 384mg 316mg 2%
Клетчатка 3.2g 2.6g 2%
Витамин B3 0.8mg 0.639mg 1%
Витамин B2 0.11mg 0.117mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B1 0.08mg 0.071mg 1%
Натрий 20mg 33mg 1%
Углеводы 4.67g 6.64g 1%
Фосфор 58mg 66mg 1%
Цинк 0.25mg 0.41mg 1%
Калорийность 27kcal 34kcal 0%
Белки 2.86g 2.82g 0%
Жиры 0.42g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.47g 4.04g N/A
Сахар 1.32g 1.7g N/A
Витамин B6 0.18mg 0.175mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +55.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +736.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.038g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.