Горчица сарептская сырая или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и джекфрут
- Джекфрут содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина C, витамина A, железа, витамина E, меди, кальция, клетчатки и фосфора, однако джекфрут имеет больше витамина B6.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 63% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 27 раз меньше витамина A, чем горчица сарептская сырая. Горчица сарептская сырая имеют 3024 IU витамина A, в то время как джекфрут имеет 110 IU.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем горчица сарептская сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard greens, raw и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +379.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +410.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2920% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +491.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Витамин C | 70mg | 13.7mg | 63% |
| Железо | 1.64mg | 0.23mg | 18% |
| Витамин A | 151µg | 5µg | 16% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.329mg | 11% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.34mg | 11% |
| Медь | 0.165mg | 0.076mg | 10% |
| Кальций | 115mg | 24mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.5g | 7% |
| Углеводы | 4.67g | 23.25g | 6% |
| Фосфор | 58mg | 21mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Калорийность | 27kcal | 95kcal | 3% |
| Калий | 384mg | 448mg | 2% |
| Марганец | 0.043mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.105mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 1.72g | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Магний | 32mg | 29mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.195g | 1% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.235mg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.92mg | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 19.08g | N/A |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.155g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.4% |