Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица сарептская сырая и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит больше МедьМедь +685.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Кальций ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +55.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +465.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +1180%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.194mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +90.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +110%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.2%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +513.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица сарептская сырая Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Китайская капуста (Бок-чой) Мнение
Калорийность 27kcal 13kcal Горчица сарептская сырая
Белки 2.86g 1.5g Горчица сарептская сырая
Жиры 0.42g 0.2g Горчица сарептская сырая
Витамин C 70mg 45mg Горчица сарептская сырая
1.47g 1.18g Горчица сарептская сырая
Углеводы 4.67g 2.18g Горчица сарептская сырая
Магний 32mg 19mg Горчица сарептская сырая
Кальций 115mg 105mg Горчица сарептская сырая
Калий 384mg 252mg Горчица сарептская сырая
Железо 1.64mg 0.8mg Горчица сарептская сырая
Сахар 1.32g 1.18g Китайская капуста (Бок-чой)
Клетчатка 3.2g 1g Горчица сарептская сырая
Медь 0.165mg 0.021mg Горчица сарептская сырая
Цинк 0.25mg 0.19mg Горчица сарептская сырая
Фосфор 58mg 37mg Горчица сарептская сырая
Натрий 20mg 65mg Горчица сарептская сырая
Витамин A 3024IU 4468IU Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин A 151µg 223µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин E 2.01mg 0.09mg Горчица сарептская сырая
Марганец 0.159mg Китайская капуста (Бок-чой)
Селен 0.9µg 0.5µg Горчица сарептская сырая
Витамин B1 0.08mg 0.04mg Горчица сарептская сырая
Витамин B2 0.11mg 0.07mg Горчица сарептская сырая
Витамин B3 0.8mg 0.5mg Горчица сарептская сырая
Витамин B5 0.21mg 0.088mg Горчица сарептская сырая
Витамин B6 0.18mg 0.194mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин K 257.5µg 45.5µg Горчица сарептская сырая
Витамин B9 12µg 66µg Китайская капуста (Бок-чой)
Холин 0.5mg 6.4mg Китайская капуста (Бок-чой)
Насыщенные жиры 0.01g 0.027g Горчица сарептская сырая
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.015g Горчица сарептская сырая
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.096g Китайская капуста (Бок-чой)
Триптофан 0.015mg Китайская капуста (Бок-чой)
Треонин 0.049mg Китайская капуста (Бок-чой)
Изолейцин 0.085mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лейцин 0.088mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лизин 0.089mg Китайская капуста (Бок-чой)
Метионин 0.009mg Китайская капуста (Бок-чой)
Фенилаланин 0.044mg Китайская капуста (Бок-чой)
Валин 0.066mg Китайская капуста (Бок-чой)
Гистидин 0.026mg Китайская капуста (Бок-чой)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица сарептская сырая Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
94%
Горчица сарептская сырая
52%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
25%
Горчица сарептская сырая
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горчица сарептская сырая
Продукт Горчица сарептская сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.