Горчица сарептская сырая или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и китайская брокколи?
- Горчица сарептская сырая содержат больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина E и витамина B6, однако китайская брокколи богаче витамином B9.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 144% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Горчица сарептская сырая содержат в 4 раз больше витамина E, чем китайская брокколи, В то время как горчица сарептская сырая содержат 2.01 мг витамина E, китайская брокколи содержит только 0.48 мг.
Mustard greens, raw и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +148.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +84.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4960% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 84.8µg | 144% |
| Витамин C | 70mg | 28.2mg | 46% |
| Витамин B9 | 12µg | 99µg | 22% |
| Железо | 1.64mg | 0.56mg | 14% |
| Медь | 0.165mg | 0.061mg | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Витамин E | 2.01mg | 0.48mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.07mg | 8% |
| Витамин A | 151µg | 82µg | 8% |
| Холин | 0.5mg | 25.3mg | 5% |
| Калий | 384mg | 261mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 1.14g | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.146mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.5g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.33g | 2% |
| Фосфор | 58mg | 41mg | 2% |
| Кальций | 115mg | 100mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.437mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.159mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.095mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.39mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 22kcal | 0% |
| Жиры | 0.42g | 0.72g | 0% |
| Углеводы | 4.67g | 3.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 0.84g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +150.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +768.4% |