Горчица сарептская сырая или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами горчица сарептская сырая и натто
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем натто. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина E, в то время как натто имеет больше железа, меди, цинка, магния, фосфора и селена.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 195% больше, чем натто.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +424.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1112% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше СеленСелен | +877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +438.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 23.1µg | 195% |
| Железо | 1.64mg | 8.6mg | 87% |
| Марганец | 1.528mg | 66% | |
| Витамин C | 70mg | 13mg | 63% |
| Медь | 0.165mg | 0.667mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 6.21g | 41% |
| Белки | 2.86g | 19.4g | 33% |
| Цинк | 0.25mg | 3.03mg | 25% |
| Магний | 32mg | 115mg | 20% |
| Фосфор | 58mg | 174mg | 17% |
| Витамин A | 151µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 0.42g | 11g | 16% |
| Селен | 0.9µg | 8.8µg | 14% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.01mg | 13% |
| Холин | 0.5mg | 57mg | 10% |
| Кальций | 115mg | 217mg | 10% |
| Калий | 384mg | 729mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 5.4g | 9% |
| Калорийность | 27kcal | 211kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 1.591g | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.16mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 2.43g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.13mg | 4% |
| Углеводы | 4.67g | 12.68g | 3% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 4.89g | N/A |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.215mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +578.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2519% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2541.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16242.1% |