Горчица сарептская сырая или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица сарептская сырая и пекан
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем пекан. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A; однако, пекан богаче медью, витамином B1, цинком, фосфором, клетчаткой и магнием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 212% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем пекан
- Горчица сарептская сырая содержат в 64 раз больше витамина C, чем пекан. Горчица сарептская сырая содержат 70 мг витамина C, в то время как пекан содержит 1.1 мг.
- Горчица сарептская сырая содержат меньше насыщенных жиров.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard greens, raw и Nuts, pecans.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +278.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1712% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7257.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +725% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +311% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +8000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 3.5µg | 212% |
| Марганец | 4.5mg | 196% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 21.614g | 144% |
| Медь | 0.165mg | 1.2mg | 115% |
| Жиры | 0.42g | 71.97g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 40.801g | 102% |
| Витамин C | 70mg | 1.1mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.66mg | 48% |
| Цинк | 0.25mg | 4.53mg | 39% |
| Калорийность | 27kcal | 691kcal | 33% |
| Фосфор | 58mg | 277mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 6.18g | 28% |
| Клетчатка | 3.2g | 9.6g | 26% |
| Магний | 32mg | 121mg | 21% |
| Витамин A | 151µg | 3µg | 16% |
| Белки | 2.86g | 9.17g | 13% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.863mg | 13% |
| Железо | 1.64mg | 2.53mg | 11% |
| Холин | 0.5mg | 40.5mg | 7% |
| Кальций | 115mg | 70mg | 5% |
| Селен | 0.9µg | 3.8µg | 5% |
| Витамин E | 2.01mg | 1.4mg | 4% |
| Углеводы | 4.67g | 13.86g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 22µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.167mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.21mg | 2% |
| Калий | 384mg | 410mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +2476.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +220.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17035.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.48г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44248.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56778.9% |