Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Пирожок

Горчица сарептская сырая или пирожок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами горчица сарептская сырая и пирожок?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем пирожок. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, пирожок содержит только 204 калорий.
  • Горчица сарептская сырая содержат больше витамина C, витамина A и клетчатки, но пирожок содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3 и фосфора.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает пирожок, чем горчица сарептская сырая
  • Количество насыщенных жиров в продукте горчица сарептская сырая ниже.
  • Пирожок имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Mustard greens, raw и USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw в этой статье.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Пирожок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +1542.9%
Содержит больше КалийКалий +42.8%
Содержит больше МедьМедь +126%
Содержит меньше НатрийНатрий -73%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1548%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1544.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Пирожок DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин B12 0µg 2.05µg 85%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Цинк 0.25mg 4.12mg 35%
Насыщенные жиры 0.01g 6.333g 29%
Селен 0.9µg 14.8µg 25%
Белки 2.86g 14.63g 24%
Жиры 0.42g 15.69g 23%
Витамин B3 0.8mg 3.846mg 19%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 6.861g 17%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Витамин E 2.01mg 13%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Фосфор 58mg 145mg 12%
Кальций 115mg 7mg 11%
Медь 0.165mg 0.073mg 10%
Калорийность 27kcal 204kcal 9%
Витамин B2 0.11mg 0.16mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.643g 4%
Железо 1.64mg 1.93mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.043mg 3%
Витамин B6 0.18mg 0.214mg 3%
Калий 384mg 269mg 3%
Магний 32mg 18mg 3%
Витамин B5 0.21mg 0.309mg 2%
Витамин B9 12µg 6µg 2%
Углеводы 4.67g 0g 2%
Натрий 20mg 74mg 2%
Марганец 0.017mg 1%
Чистые углеводы 1.47g 0g N/A
Сахар 1.32g N/A
Холин 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
15% 16% 65% 5%
Белки: 14.63 г
Жиры: 15.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.72 г
Другое: 4.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.1%
Содержит больше БелкиБелки +411.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3635.7%
Содержит больше ДругоеДругое +267.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.333 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.861 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.643 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7357.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1592.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.