Горчица сарептская сырая или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица сарептская сырая и сердцевина пальмы
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина E и кальция; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 215% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем сердцевина пальмы
- Горчица сарептская сырая содержат в 44 раз больше витамина A, чем сердцевина пальмы. Горчица сарептская сырая содержат 3024 IU витамина A, в то время как сердцевина пальмы содержит 68 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard greens, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +538.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1392% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +302% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 0µg | 215% |
| Витамин C | 70mg | 8mg | 69% |
| Медь | 0.165mg | 0.644mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.81mg | 48% |
| Калий | 384mg | 1806mg | 42% |
| Цинк | 0.25mg | 3.73mg | 32% |
| Витамин A | 151µg | 3µg | 16% |
| Фосфор | 58mg | 140mg | 12% |
| Кальций | 115mg | 18mg | 10% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.5mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.5g | 7% |
| Углеводы | 4.67g | 25.61g | 7% |
| Магний | 32mg | 10mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Калорийность | 27kcal | 115kcal | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.9mg | 1% |
| Железо | 1.64mg | 1.69mg | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.7g | 0% |
| Жиры | 0.42g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 17.16g | N/A |
| Натрий | 20mg | 14mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.089g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1740% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.2% |