Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Горчица сарептская сырая и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +130%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.9%
Содержит больше МедьМедь +243.8%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +48%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +272.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +251.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин C 70mg 18.8mg 57%
Железо 1.64mg 0.47mg 15%
Медь 0.165mg 0.048mg 13%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин E 2.01mg 13%
Витамин B9 12µg 62µg 13%
Витамин B6 0.18mg 0.024mg 12%
Витамин A 151µg 43µg 12%
Марганец 0.205mg 9%
Кальций 115mg 50mg 7%
Калий 384mg 240mg 4%
Магний 32mg 44mg 3%
Витамин B5 0.21mg 0.055mg 3%
Витамин B3 0.8mg 0.41mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.107mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.169g 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Калорийность 27kcal 47kcal 1%
Натрий 20mg 4mg 1%
Цинк 0.25mg 0.37mg 1%
Углеводы 4.67g 8.35g 1%
Белки 2.86g 2.8g 0%
Жиры 0.42g 0.4g 0%
Чистые углеводы 1.47g 8.35g N/A
Сахар 1.32g N/A
Фосфор 58mg 59mg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.11mg 0%
Холин 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +125%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +344.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.