Горчица сарептская сырая или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горчица сарептская сырая и фенхель?
- Фенхель и горчица сарептская сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Фенхель содержит 31 калорий, а горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты чем фенхель в витамине K, витамине C, витамине A, железе, меди, витамине B6, витамине E, кальции, витамине B2 и витамине B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 162% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем фенхель
- Горчица сарептская сырая имеют в 8 раз больше витамина B1, чем фенхель. В то время как горчица сарептская сырая имеют 0.08 мг витамина B1, фенхель имеет только 0.01 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mustard greens, raw и Fennel, bulb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +483.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +214.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +246.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +310% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2540% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 62.8µg | 162% |
| Витамин C | 70mg | 12mg | 64% |
| Витамин A | 151µg | 48µg | 11% |
| Медь | 0.165mg | 0.066mg | 11% |
| Железо | 1.64mg | 0.73mg | 11% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.58mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.047mg | 10% |
| Марганец | 0.191mg | 8% | |
| Кальций | 115mg | 49mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.032mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.01mg | 6% |
| Магний | 32mg | 17mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 27µg | 4% |
| Белки | 2.86g | 1.24g | 3% |
| Холин | 0.5mg | 13.2mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.64mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.169g | 1% |
| Натрий | 20mg | 52mg | 1% |
| Калий | 384mg | 414mg | 1% |
| Фосфор | 58mg | 50mg | 1% |
| Углеводы | 4.67g | 7.3g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.42g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 3.93g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.1g | 0% |
| Цинк | 0.25mg | 0.2mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.232mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.068g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +344.7% |