Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Грейпфрут
  5. Сравнить
  6. Грейпфрут vs. Хикама сырая

Грейпфрут или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами грейпфрут и хикама сырая

  • Грейпфрут и хикама сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Грейпфрут содержит 42 калорий, а хикама сырая содержит 38 калорий.
  • Грейпфрут имеет больше витамина A и витамина C, однако хикама сырая содержит больше клетчатки и железа.
  • Грейпфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 23% выше, чем хикама сырая.
  • Хикама сырая содержит в 4 раз меньше сахара, чем грейпфрут. Грейпфрут содержит 6.89 г сахара, в то время как хикама сырая содержит 1.8 г.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Yambean (jicama), raw.

Инфографика

Грейпфрут vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше МарганецМарганец +172.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +76.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Хикама сырая DV% diff.
Клетчатка 1.6g 4.9g 13%
Витамин C 31.2mg 20.2mg 12%
Железо 0.08mg 0.6mg 7%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Витамин B5 0.262mg 0.135mg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Марганец 0.022mg 0.06mg 2%
Витамин E 0.13mg 0.46mg 2%
Медь 0.032mg 0.048mg 2%
Витамин B1 0.043mg 0.02mg 2%
Кальций 22mg 12mg 1%
Цинк 0.07mg 0.16mg 1%
Холин 7.7mg 13.6mg 1%
Магний 9mg 12mg 1%
Углеводы 10.66g 8.82g 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Витамин B6 0.053mg 0.042mg 1%
Калорийность 42kcal 38kcal 0%
Белки 0.77g 0.72g 0%
Жиры 0.14g 0.09g 0%
Чистые углеводы 9.06g 3.92g N/A
Калий 135mg 150mg 0%
Сахар 6.89g 1.8g N/A
Фосфор 18mg 18mg 0%
Натрий 0mg 4mg 0%
Витамин B2 0.031mg 0.029mg 0%
Витамин B3 0.204mg 0.2mg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Витамин B9 13µg 12µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.036g 0.043g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.013mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.015mg 0.025mg 0%
Лизин 0.019mg 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.017mg 0%
Валин 0.015mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.021g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.