Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грейпфрут состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Грейпфрут

Грейпфрут
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
25 (низкий)
Гликемическая нагрузка 3 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 42 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 NLEA serving (154 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/118142/1/30_305.pdf 2 мг
TOP 15% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 33% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 67% of foods
TOP 39% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 61% of foods
TOP 39% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 61% of foods

Грейпфрут калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 42
1 cup sections, with juice 97 230 г
1 NLEA serving 65 154 г

Грейпфрут гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
25

Грейпфрут Гликемическая нагрузка (ГН)

3

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 3% 6.4% 7.7% 12% 0% 1.9% 11% 2.9% 0.55%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 0.24мг of 8мг 3%
Магний: 27мг of 420мг 6.4%
Фосфор: 54мг of 700мг 7.7%
Калий: 405мг of 3,400мг 12%
Натрий: 0мг of 2,300мг 0%
Цинк: 0.21мг of 11мг 1.9%
Медь: 0.1мг of 1мг 11%
Марганец: 0.07мг of 2мг 2.9%
Селен: 0.3µg of 55µg 0.55%

Минералы - Относительный график

22 мг
TOP 51%
135 мг
TOP 74%
0.02 мг
TOP 75%
9 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 88%
18 мг
TOP 89%
0.07 мг
TOP 93%
0.08 мг
TOP 94%
0.1 µg
TOP 96%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 69% 2.6% 0% 104% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 9.8% 0% 4.2% 0%
Витамин A: 3450IU of 5,000IU 69%
Витамин E: 0.39мг of 15мг 2.6%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 94мг of 90мг 104%
Витамин B1: 0.13мг of 1мг 11%
Витамин B2: 0.09мг of 1мг 7.2%
Витамин B3: 0.61мг of 16мг 3.8%
Витамин B5: 0.79мг of 5мг 16%
Витамин B6: 0.16мг of 1мг 12%
Витамин B9: 39µg of 400µg 9.8%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 23мг of 550мг 4.2%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

31 мг
TOP 15%
1150 IU
TOP 18%
13 µg
TOP 56%
0.04 мг
TOP 75%
0.26 мг
TOP 76%
0.05 мг
TOP 77%
0.13 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 87%
0.2 мг
TOP 87%
7.7 мг
TOP 88%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.7 г of 300 г
10.7 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 8.6% 3.7% 1.7% 1.6% 2.7% 2% 2.2% 2.5% 3.4%
Триптофан: 24мг of 280мг 8.6%
Треонин: 39мг of 1,050мг 3.7%
Изолейцин: 24мг of 1,400мг 1.7%
Лейцин: 45мг of 2,730мг 1.6%
Лизин: 57мг of 2,100мг 2.7%
Метионин: 21мг of 1,050мг 2%
Фенилаланин: 39мг of 1,750мг 2.2%
Валин: 45мг of 1,820мг 2.5%
Гистидин: 24мг of 700мг 3.4%

Информация о типе жиров

27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Типы углеводов

51% 23% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 3.5 г
Глюкоза: 1.6 г
Фруктоза: 1.8 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Грейпфрут

65% 15% 20%
Сахар: 6.9 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 2.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Грейпфрут в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 42kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.77g 2% 88% В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.14g 0% 90% В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 31mg 35% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.1g N/A 48% В 6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11g 4% 48% В 2.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 135mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.08mg 1% 94% В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 6.9g N/A 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.03mg 4% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.07mg 1% 93% В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 18mg 3% 89% В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Витамин A 58µg 6% 33%
Витамин E 0.13mg 1% 82% В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.1µg 0% 96%
Марганец 0.02mg 1% 75%
Витамин B1 0.04mg 4% 75% В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.2mg 1% 87% В 46.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.26mg 5% 76% В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 7.7mg 1% 88%
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 98% В 55.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.01mg 0% 98% В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 98% В 162.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.02mg 0% 97% В 23.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 98% В 135.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.8g 2% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
0.22%
Жиры 0.14г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
3.6%
Углеводы 11г
6.4%
Пищевые волокна 1.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.77г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.08мг 1%

Калий 135мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Грейпфрут
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.