Грейпфрут состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Грейпфрут
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
25 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 3 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 42 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (154 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.3 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/118142/1/30_305.pdf | 2 мг |
Грейпфрут калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 42 | |
1 cup sections, with juice | 97 | 230 г |
1 NLEA serving | 65 | 154 г |
Грейпфрут гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Грейпфрут Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3450IU of 5,000IU
69%
Витамин E:
0.39мг of 15мг
2.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
94мг of 90мг
104%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.09мг of 1мг
7.2%
Витамин B3:
0.61мг of 16мг
3.8%
Витамин B5:
0.79мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B9:
39µg of 400µg
9.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
23мг of 550мг
4.2%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.7 г of 300 г
10.7 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
24мг of 280мг
8.6%
Треонин:
39мг of 1,050мг
3.7%
Изолейцин:
24мг of 1,400мг
1.7%
Лейцин:
45мг of 2,730мг
1.6%
Лизин:
57мг of 2,100мг
2.7%
Метионин:
21мг of 1,050мг
2%
Фенилаланин:
39мг of 1,750мг
2.2%
Валин:
45мг of 1,820мг
2.5%
Гистидин:
24мг of 700мг
3.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.5 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
1.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Грейпфрут
Сахар:
6.9 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
2.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Грейпфрут в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 42kcal | 2% | 90% | В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.77g | 2% | 88% | В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.14g | 0% | 90% | В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 31mg | 35% | 15% | В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон |
9.1g | N/A | 48% | В 6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 11g | 4% | 48% | В 2.6 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 9mg | 2% | 85% | В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 22mg | 2% | 51% | В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 135mg | 4% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец |
Железо | 0.08mg | 1% | 94% | В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 6.9g | N/A | 45% | В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% | В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.03mg | 4% | 88% | В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.07mg | 1% | 93% | В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 18mg | 3% | 89% | В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин A | 58µg | 6% | 33% | |
Витамин E | 0.13mg | 1% | 82% | В 11.2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% | В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% | В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% | В 46.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 76% | В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% | В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9 | 13µg | 3% | 56% | В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 91% | В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 7.7mg | 1% | 88% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% | В 490 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 92% | В 1310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% | В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.01mg | 0% | 98% | В 55.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% | В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% | В 162.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.02mg | 0% | 97% | В 23.8 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.01mg | 0% | 97% | В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% | В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.02mg | 0% | 98% | В 135.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 98% | В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 1.8g | 2% | 84% | В 3.3 раз(а) меньше чем Яблоко |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
0.22%
Жиры
0.14г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
3.6%
Углеводы
11г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.77г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
0.08мг
1%
Калий
135мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже