Грецкий орех или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грецкий орех и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем крылатые бобы в марганце, фосфоре, витамине B6, магнии, меди, витамине B9, цинке, железе и витамине B5.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 125% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Грецкий орех содержит в 28 раз больше насыщенных жиров, чем крылатые бобы. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как крылатые бобы содержит 0.222 г.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +668.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +541.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +616% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +415.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.174g | 313% |
| Марганец | 3.414mg | 0.532mg | 125% |
| Жиры | 65.21g | 0.9g | 99% |
| Фосфор | 346mg | 45mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.075mg | 36% |
| Магний | 158mg | 24mg | 32% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.222g | 27% |
| Калорийность | 654kcal | 148kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.234g | 22% |
| Медь | 1.586mg | 1.386mg | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 19µg | 20% |
| Цинк | 3.09mg | 1.39mg | 15% |
| Железо | 2.91mg | 2mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.116mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 98mg | 30mg | 7% |
| Белки | 15.23g | 11.6g | 7% |
| Углеводы | 13.71g | 28.1g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Калий | 441mg | 586mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.379mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.149mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7145.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105% |
| Содержит больше ВодаВода | +1310.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3717.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27011.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |