Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +226.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +668.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +541.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +32.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +616%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Крылатые бобы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.174g 313%
Марганец 3.414mg 0.532mg 125%
Жиры 65.21g 0.9g 99%
Фосфор 346mg 45mg 43%
Витамин B6 0.537mg 0.075mg 36%
Магний 158mg 24mg 32%
Клетчатка 6.7g 27%
Насыщенные жиры 6.126g 0.222g 27%
Калорийность 654kcal 148kcal 25%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.234g 22%
Медь 1.586mg 1.386mg 22%
Витамин B9 98µg 19µg 20%
Цинк 3.09mg 1.39mg 15%
Железо 2.91mg 2mg 11%
Витамин B5 0.57mg 0.116mg 9%
Селен 4.9µg 0.7µg 8%
Холин 39.2mg 7%
Кальций 98mg 30mg 7%
Белки 15.23g 11.6g 7%
Углеводы 13.71g 28.1g 5%
Витамин E 0.7mg 5%
Калий 441mg 586mg 4%
Витамин B1 0.341mg 0.379mg 3%
Витамин B3 1.125mg 1.64mg 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Натрий 2mg 35mg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 28.1g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.15mg 0.149mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.252mg 0%
Треонин 0.596mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.425mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.64mg 0%
Лизин 0.424mg 0.592mg 0%
Метионин 0.236mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.451mg 0%
Валин 0.753mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.241mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7145.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105%
Содержит больше ВодаВода +1310.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3717.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27011.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.