Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +226.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +668.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +541.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +32.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +616%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7145.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105%
Содержит больше ВодаВода +1310.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3717.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27011.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Крылатые бобы Мнение
Калорийность 654kcal 148kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 11.6g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.9g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
7.01g 28.1g Крылатые бобы
Углеводы 13.71g 28.1g Крылатые бобы
Магний 158mg 24mg Грецкий орех
Кальций 98mg 30mg Грецкий орех
Калий 441mg 586mg Крылатые бобы
Железо 2.91mg 2mg Грецкий орех
Сахар 2.61g Крылатые бобы
Клетчатка 6.7g Грецкий орех
Медь 1.586mg 1.386mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 1.39mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 45mg Грецкий орех
Натрий 2mg 35mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 0IU Грецкий орех
Витамин A 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 0.532mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 0.7µg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.15mg 0.149mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.57mg 0.116mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.075mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 19µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.234g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.174g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.596mg 0.451mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.425mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.64mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.236mg 0.143mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.451mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.599mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.241mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.904g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $4.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.