Грецкий орех или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами грецкий орех и мясо свинины?
- Мясо свинины содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Мясо свинины содержит 143 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче медью, марганцем, магнием, клетчаткой и витамином B9, но мясо свинины богаче селеном, витамином B1 и витамином B3.
- Грецкий орех обеспечивает на 164% больше дневной нормы меди
- Мясо свинины содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Nuts, walnuts, english и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +1328.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26161.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +679.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.506g | 311% |
| Медь | 1.586mg | 0.111mg | 164% |
| Марганец | 3.414mg | 0.013mg | 148% |
| Жиры | 65.21g | 3.51g | 95% |
| Селен | 4.9µg | 38.2µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.95mg | 51% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 7.432mg | 39% |
| Магний | 158mg | 29mg | 31% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Калорийность | 654kcal | 143kcal | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 0µg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Железо | 2.91mg | 1.15mg | 22% |
| Белки | 15.23g | 26.17g | 22% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.198g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 1.334g | 19% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.387mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.739mg | 16% |
| Фосфор | 346mg | 267mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 1.012mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 88.9mg | 9% |
| Кальций | 98mg | 6mg | 9% |
| Цинк | 3.09mg | 2.42mg | 6% |
| Углеводы | 13.71g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 57mg | 2% |
| Калий | 441mg | 421mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 1.13mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1757.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1606.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +569.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9222.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |