Грецкий орех или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и хикама сырая?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем хикама сырая. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Грецкий орех превосходит хикама сырая по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, железа, витамина B1, цинка и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 171% больше, чем хикама сырая.
- Грецкий орех содержит в 292 раз больше насыщенных жиров, чем хикама сырая. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как хикама сырая содержит 0.021 г.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс (17), чем грецкий орех (0).
Nuts, walnuts, english и Yambean (jicama), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +194% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385% |
| Содержит больше МедьМедь | +3204.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1831.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1822.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5590% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1605% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1178.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +188.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1453.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.043g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.048mg | 171% |
| Марганец | 3.414mg | 0.06mg | 146% |
| Жиры | 65.21g | 0.09g | 100% |
| Фосфор | 346mg | 18mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.042mg | 38% |
| Магний | 158mg | 12mg | 35% |
| Калорийность | 654kcal | 38kcal | 31% |
| Белки | 15.23g | 0.72g | 29% |
| Железо | 2.91mg | 0.6mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.021g | 28% |
| Цинк | 3.09mg | 0.16mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.02mg | 27% |
| Витамин B9 | 98µg | 12µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.005g | 22% |
| Витамин C | 1.3mg | 20.2mg | 21% |
| Кальций | 98mg | 12mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.135mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.029mg | 9% |
| Калий | 441mg | 150mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Клетчатка | 6.7g | 4.9g | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.2mg | 6% |
| Холин | 39.2mg | 13.6mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.46mg | 2% |
| Углеводы | 13.71g | 8.82g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.3µg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 1.8g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2015.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72355.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2113% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178560% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109607% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |