Груша или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами груша и микижа
- Груша содержит меньше калорий, чем микижа. Груша содержит 57 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Груша имеет больше клетчатки; однако, микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5, фосфором, витамином B6 и витамином E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем груша
- Груша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта груша составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pears, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1783.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3357.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3302% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1072.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1174.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.1µg | 23.6µg | 43% |
| Белки | 0.36g | 19.94g | 39% |
| Витамин B3 | 0.161mg | 5.567mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1.667mg | 32% |
| Фосфор | 12mg | 226mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.34mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.34mg | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Холин | 5.1mg | 65mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 84µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.12mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1.507g | 9% |
| Жиры | 0.14g | 6.18g | 9% |
| Калий | 116mg | 377mg | 8% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 1.383g | 6% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 1.979g | 5% |
| Углеводы | 15.23g | 0g | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 0.1µg | 4% |
| Калорийность | 57kcal | 141kcal | 4% |
| Медь | 0.082mg | 0.046mg | 4% |
| Магний | 7mg | 25mg | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.45mg | 3% |
| Марганец | 0.048mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин C | 4.3mg | 2.9mg | 2% |
| Железо | 0.18mg | 0.31mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.75g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.011mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.019mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.017mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.011mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.002mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5438.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4314.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2256% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1503.2% |