Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Груша или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Груша vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +428.6%
Содержит больше КалийКалий +330.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.3%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +528.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +327.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +430.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +931%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +164.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Груша Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.029mg 0.299mg 21%
Витамин C 4.3mg 18.4mg 16%
Калий 116mg 499mg 11%
Фруктоза 6.42g 8%
Магний 7mg 37mg 7%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Углеводы 15.23g 31.89g 6%
Железо 0.18mg 0.6mg 5%
Витамин B9 7µg 22µg 4%
Витамин B5 0.049mg 0.26mg 4%
Витамин K 4.4µg 0.7µg 3%
Витамин B3 0.161mg 0.686mg 3%
Селен 0.1µg 1.5µg 3%
Калорийность 57kcal 122kcal 3%
Фосфор 12mg 34mg 3%
Клетчатка 3.1g 2.3g 3%
Витамин B1 0.012mg 0.052mg 3%
Холин 5.1mg 13.5mg 2%
Марганец 0.048mg 2%
Белки 0.36g 1.3g 2%
Витамин B2 0.026mg 0.054mg 2%
Кальций 9mg 3mg 1%
Насыщенные жиры 0.022g 0.143g 1%
Жиры 0.14g 0.37g 0%
Чистые углеводы 12.13g 29.59g N/A
Сахар 9.75g 15g N/A
Медь 0.082mg 0.081mg 0%
Цинк 0.1mg 0.14mg 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.14mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 0.069g 0%
Триптофан 0.002mg 0.015mg 0%
Треонин 0.011mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.011mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.019mg 0.059mg 0%
Лизин 0.017mg 0.06mg 0%
Метионин 0.002mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.011mg 0.044mg 0%
Валин 0.017mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.002mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +261.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.4%
Содержит больше ДругоеДругое +274.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.