Гуайява или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуайява и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как микижа содержит 141 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, клетчатки и меди, однако микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором и витамином B5.
- Гуайява обеспечивает вас на 250% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем микижа.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гуайява (31).
Guavas, common, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1263.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +465% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7772.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +171% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 2.9mg | 250% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.6µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 2.55g | 19.94g | 35% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 5.567mg | 28% |
| Фосфор | 40mg | 226mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 1.667mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.046mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.34mg | 18% |
| Витамин E | 0.73mg | 2.34mg | 11% |
| Холин | 7.6mg | 65mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 11µg | 10% |
| Жиры | 0.95g | 6.18g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 1.507g | 7% |
| Витамин A | 31µg | 84µg | 6% |
| Марганец | 0.15mg | 0.011mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1.383g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 1.979g | 5% |
| Углеводы | 14.32g | 0g | 5% |
| Калорийность | 68kcal | 141kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.12mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 51mg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Железо | 0.26mg | 0.31mg | 1% |
| Калий | 417mg | 377mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 25mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.022mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1625% |
| Содержит больше БелкиБелки | +682% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2174.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.8% |