Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +76.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +498%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +712.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +593.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1412.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +178.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18473.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.9%
Содержит больше ХолинХолин +153.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +143.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +294.5%
Содержит больше БелкиБелки +12.2%
Содержит больше ВодаВода +13.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +770%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.6µg 482.9µg 400%
Витамин C 228.3mg 28.1mg 222%
Витамин A 31µg 469µg 49%
Витамин B9 49µg 194µg 36%
Марганец 0.15mg 0.897mg 32%
Железо 0.26mg 2.71mg 31%
Магний 22mg 79mg 14%
Клетчатка 5.4g 2.2g 13%
Витамин B2 0.04mg 0.189mg 11%
Медь 0.23mg 0.13mg 11%
Витамин E 0.73mg 2.03mg 9%
Кальций 18mg 99mg 8%
Витамин B5 0.451mg 0.065mg 8%
Витамин B6 0.11mg 0.195mg 7%
Калий 417mg 558mg 4%
Углеводы 14.32g 3.63g 4%
Цинк 0.23mg 0.53mg 3%
Натрий 2mg 79mg 3%
Калорийность 68kcal 23kcal 2%
Холин 7.6mg 19.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.165g 2%
Витамин B3 1.084mg 0.724mg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.063g 1%
Витамин B1 0.067mg 0.078mg 1%
Белки 2.55g 2.86g 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Фосфор 40mg 49mg 1%
Жиры 0.95g 0.39g 1%
Чистые углеводы 8.92g 1.43g N/A
Сахар 8.92g 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.01g 0%
Триптофан 0.022mg 0.039mg 0%
Треонин 0.096mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.171mg 0.223mg 0%
Лизин 0.072mg 0.174mg 0%
Метионин 0.016mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.129mg 0%
Валин 0.087mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Гуайява
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.209g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.