Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Джекфрут или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +178.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2830.4%
Содержит больше МедьМедь +1138.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1961.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1647.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2307%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 24µg 625µg 150%
Медь 0.076mg 0.941mg 96%
Железо 0.23mg 6.74mg 81%
Клетчатка 1.5g 16.3g 59%
Фосфор 21mg 367mg 49%
Белки 1.72g 23.86g 44%
Витамин B1 0.105mg 0.621mg 43%
Марганец 0.043mg 1.035mg 43%
Магний 29mg 189mg 38%
Витамин B5 0.235mg 1.91mg 34%
Калий 448mg 1246mg 23%
Цинк 0.13mg 2.68mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B2 0.055mg 0.233mg 14%
Калорийность 95kcal 347kcal 13%
Углеводы 23.25g 62.62g 13%
Фруктоза 9.19g 11%
Кальций 24mg 132mg 11%
Витамин C 13.7mg 4.8mg 10%
Витамин B3 0.92mg 2.251mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B6 0.329mg 0.382mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 0.384g 2%
Натрий 2mg 15mg 1%
Витамин E 0.34mg 0.51mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Жиры 0.64g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.195g 0.348g 1%
Чистые углеводы 21.75g 46.32g N/A
Сахар 19.08g 6.6g N/A
Витамин A 5µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.161g 0%
Триптофан 0.034mg 0.26mg 0%
Треонин 0.086mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.103mg 1.847mg 0%
Лизин 0.069mg 1.664mg 0%
Метионин 0.034mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 1.443mg 0%
Валин 0.086mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.695mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +711.7%
Содержит больше БелкиБелки +1287.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.3%
Содержит больше ДругоеДругое +257%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +308.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.161g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.