Джекфрут или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты джекфрут и акула сырая?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем джекфрут. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Джекфрут содержит больше витамина C, калия и клетчатки, однако акула сырая богаче витамином B12, фосфором, витамином B3, витамином B5, железом и витамином B6.
- Акула сырая обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем джекфрут.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем джекфрут (75).
Jackfruit, raw и Fish, shark, mixed species, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 1.72g | 20.98g | 39% |
| Фосфор | 21mg | 210mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 2.938mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.695mg | 9% |
| Углеводы | 23.25g | 0g | 8% |
| Калий | 448mg | 160mg | 8% |
| Железо | 0.23mg | 0.84mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1.195g | 7% |
| Витамин A | 5µg | 70µg | 7% |
| Жиры | 0.64g | 4.51g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 3µg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.033mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.042mg | 5% |
| Магний | 29mg | 49mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.34mg | 1mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 1.808g | 4% |
| Цинк | 0.13mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Натрий | 2mg | 79mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.925g | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Калорийность | 95kcal | 130kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.062mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 34mg | 1% |
| Марганец | 0.043mg | 0.015mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.034mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1119.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.93г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1066.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1171.3% |