Джекфрут или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты джекфрут и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем джекфрут. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут богаче витамином C, в то время как бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, фосфора, витамина B3, железа, витамина B6 и витамина B2.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс (75), чем бифштекс сырой (0).
Jackfruit, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +769.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3976.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Цинк | 0.13mg | 5.3mg | 47% |
| Белки | 1.72g | 21.38g | 39% |
| Фосфор | 21mg | 220mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 5.048mg | 26% |
| Железо | 0.23mg | 2mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.543mg | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.182mg | 10% |
| Углеводы | 23.25g | 0g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.64g | 5.36g | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 5% | |
| Витамин B9 | 24µg | 3µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 2.354g | 5% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.075mg | 3% |
| Марганец | 0.043mg | 2% | |
| Калорийность | 95kcal | 134kcal | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Калий | 448mg | 375mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 29mg | 25mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.189g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 19.08g | 0g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.034mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.868mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1143% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1418.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.1% |