Джекфрут или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами джекфрут и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем джекфрут. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, цинка и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 193% лучше покрывает соя сырая, чем джекфрут
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jackfruit, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +865.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1054.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6726.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2081.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3661.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3252.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5753.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +732.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.23mg | 15.7mg | 193% |
| Медь | 0.076mg | 1.658mg | 176% |
| Марганец | 0.043mg | 2.517mg | 108% |
| Фосфор | 21mg | 704mg | 98% |
| Витамин B9 | 24µg | 375µg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 11.255g | 74% |
| Белки | 1.72g | 36.49g | 70% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.874mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.87mg | 63% |
| Магний | 29mg | 280mg | 60% |
| Цинк | 0.13mg | 4.89mg | 43% |
| Калий | 448mg | 1797mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Клетчатка | 1.5g | 9.3g | 31% |
| Жиры | 0.64g | 19.94g | 30% |
| Кальций | 24mg | 277mg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 95kcal | 446kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 2.884g | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 4.404g | 11% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.793mg | 11% |
| Витамин C | 13.7mg | 6mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 1.623mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.377mg | 4% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.85mg | 3% |
| Углеводы | 23.25g | 30.16g | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.75g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 1.097mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +760.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2021.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3015.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +423.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2741.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11873.4% |