Джекфрут или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами джекфрут и черная фасоль
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль по количеству железа, витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, магния, калия и цинка богаче чем джекфрут.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 106% выше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jackfruit, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +451.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3682.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1215.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1592.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1995.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2225.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.23mg | 8.7mg | 106% |
| Витамин B9 | 24µg | 444µg | 105% |
| Медь | 0.076mg | 1mg | 103% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.9mg | 66% |
| Фосфор | 21mg | 440mg | 60% |
| Клетчатка | 1.5g | 15.5g | 56% |
| Марганец | 0.043mg | 1mg | 42% |
| Белки | 1.72g | 21.25g | 39% |
| Магний | 29mg | 160mg | 31% |
| Калий | 448mg | 1500mg | 31% |
| Цинк | 0.13mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Кальций | 24mg | 160mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.899mg | 13% |
| Углеводы | 23.25g | 63.25g | 13% |
| Калорийность | 95kcal | 339kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.193mg | 11% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.92mg | 1.955mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.286mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.387g | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.21mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.232g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.592mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +567.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1135.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311.7% |