Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Джекфрут
  5. Сравнить
  6. Джекфрут vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Джекфрут и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.3%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1986%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +105.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +497.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +708.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 5µg 469µg 52%
Витамин B9 24µg 194µg 43%
Марганец 0.043mg 0.897mg 37%
Железо 0.23mg 2.71mg 31%
Витамин C 13.7mg 28.1mg 16%
Магний 29mg 79mg 12%
Фруктоза 9.19g 0.15g 11%
Витамин E 0.34mg 2.03mg 11%
Витамин B2 0.055mg 0.189mg 10%
Витамин B6 0.329mg 0.195mg 10%
Кальций 24mg 99mg 8%
Углеводы 23.25g 3.63g 7%
Медь 0.076mg 0.13mg 6%
Холин 19.3mg 4%
Калорийность 95kcal 23kcal 4%
Фосфор 21mg 49mg 4%
Цинк 0.13mg 0.53mg 4%
Натрий 2mg 79mg 3%
Витамин B5 0.235mg 0.065mg 3%
Клетчатка 1.5g 2.2g 3%
Калий 448mg 558mg 3%
Селен 1µg 2%
Витамин B1 0.105mg 0.078mg 2%
Белки 1.72g 2.86g 2%
Крахмал 1.47g 1%
Витамин B3 0.92mg 0.724mg 1%
Насыщенные жиры 0.195g 0.063g 1%
Жиры 0.64g 0.39g 0%
Чистые углеводы 21.75g 1.43g N/A
Сахар 19.08g 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 0.165g 0%
Триптофан 0.034mg 0.039mg 0%
Треонин 0.086mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.223mg 0%
Лизин 0.069mg 0.174mg 0%
Метионин 0.034mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.129mg 0%
Валин 0.086mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.064mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +540.5%
Содержит больше БелкиБелки +66.3%
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше ДругоеДругое +84.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 2% 46% 45%
Крахмал: 1.47 г
Сахароза: 0.42 г
Глюкоза: 9.48 г
Фруктоза: 9.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +500%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +8518.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +6026.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.