Джекфрут или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами джекфрут и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем джекфрут. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Джекфрут имеет больше витамина B6, в то время как шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, витамина E, витамина B2 и кальция.
- Шпинат сырой обеспечивает на 185% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем джекфрут. Джекфрут содержит 0.329 мг витамина B6, в то время как шпинат сырой содержит 0.195 мг.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jackfruit, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1078.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1986% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +497.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 5µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 24µg | 194µg | 43% |
| Марганец | 0.043mg | 0.897mg | 37% |
| Железо | 0.23mg | 2.71mg | 31% |
| Витамин C | 13.7mg | 28.1mg | 16% |
| Магний | 29mg | 79mg | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 0.15g | 11% |
| Витамин E | 0.34mg | 2.03mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.195mg | 10% |
| Кальций | 24mg | 99mg | 8% |
| Углеводы | 23.25g | 3.63g | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.13mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 95kcal | 23kcal | 4% |
| Фосфор | 21mg | 49mg | 4% |
| Цинк | 0.13mg | 0.53mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 79mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.065mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.2g | 3% |
| Калий | 448mg | 558mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.078mg | 2% |
| Белки | 1.72g | 2.86g | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.724mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.063g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 0.42g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.064mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +540.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.47 г
Сахароза:
0.42 г
Глюкоза:
9.48 г
Фруктоза:
9.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +500% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +8518.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6026.7% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g