Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Паста

Дикий рис сырой или паста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами дикий рис сырой и паста

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем паста. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
  • Паста имеет меньше фосфора, цинка, марганца, меди, магния, витамина B3, витамина B6, витамина B5 и калия.
  • Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает дикий рис сырой, чем паста
  • Дикий рис сырой имеет в 18 раз больше калия, чем паста. Дикий рис сырой имеет 427 мг калия, в то время как паста имеет 24 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wild rice, raw и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Содержит больше МагнийМагний +883.3%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +1679.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.9%
Содержит больше МедьМедь +463.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +964.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +587.3%
Содержит больше МарганецМарганец +493.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +578.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +486.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Паста DV% diff.
Фосфор 433mg 63mg 53%
Цинк 5.96mg 0.56mg 49%
Марганец 1.329mg 0.224mg 48%
Медь 0.524mg 0.093mg 48%
Магний 177mg 18mg 38%
Витамин B3 6.733mg 0.992mg 36%
Витамин B6 0.391mg 0.034mg 27%
Клетчатка 6.2g 25%
Белки 14.73g 5.15g 19%
Витамин B5 1.074mg 0.183mg 18%
Углеводы 74.9g 24.93g 17%
Калий 427mg 24mg 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Калорийность 357kcal 131kcal 11%
Железо 1.96mg 1.14mg 10%
Витамин B2 0.262mg 0.15mg 9%
Витамин B9 95µg 64µg 8%
Витамин B1 0.115mg 0.209mg 8%
Холин 35mg 6%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.429g 2%
Кальций 21mg 6mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 1.08g 1.05g 0%
Чистые углеводы 68.7g 24.93g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.15g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.124g 0%
Триптофан 0.179mg 0.065mg 0%
Треонин 0.469mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.197mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.348mg 0%
Лизин 0.629mg 0.097mg 0%
Метионин 0.438mg 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.247mg 0%
Валин 0.858mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше БелкиБелки +186%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.4%
Содержит больше ДругоеДругое +393.5%
Содержит больше ВодаВода +783.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.15g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.