Дикий рис сырой или рис арборио - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами дикий рис сырой и рис арборио

• Рис арборио содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Рис арборио содержит меньше фосфора, цинка, меди, марганца, магния, витамина B3, витамина B6, витамина B2, витамина B5 и калия чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой обеспечивает на 57% больше дневной нормы фосфора
• Рис арборио содержит в 22 раз меньше магния, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 177 мг магния, в то время как рис арборио содержит 8 мг.
• Дикий рис сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.