Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
8
:
2
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Железо +317%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +633.9%
Содержит больше Калий +77.9%
Содержит больше Цинк +1510.8%
Содержит больше Медь +991.7%
Содержит больше Марганец +548.3%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +317%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +633.9%
Содержит больше Калий +77.9%
Содержит больше Цинк +1510.8%
Содержит больше Медь +991.7%
Содержит больше Марганец +548.3%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
8
:
2
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3 +1542.2%
Содержит больше Витамин B5 +1852.7%
Содержит больше Витамин B6 +1529.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.2%
Содержит больше Витамин A +4452.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.107
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3 +1542.2%
Содержит больше Витамин B5 +1852.7%
Содержит больше Витамин B6 +1529.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.2%
Содержит больше Витамин A +4452.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.107

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +170%
Содержит больше Углеводы +797%
Содержит больше Другое +155%
Содержит больше Вода +1032.1%
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +170%
Содержит больше Углеводы +797%
Содержит больше Другое +155%
Содержит больше Вода +1032.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Спаржевая фасоль сырая Мнение
68.7g 8.35g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 2.8g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 0.4g Дикий рис сырой
Углеводы 74.9g 8.35g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 47kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 21mg 50mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 1.96mg 0.47mg Дикий рис сырой
Магний 177mg 44mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 59mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 240mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 4mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 5.96mg 0.37mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.048mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 0.205mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 1.5µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 1µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.115mg 0.107mg Дикий рис сырой
Витамин B2 0.262mg 0.11mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 0.41mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.055mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.024mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 62µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.032mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.104mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.15mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 0.2mg Дикий рис сырой
Лизин 0.629mg 0.184mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.04mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.154mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.162mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.09mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.105g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.036g Дикий рис сырой
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.169g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.