Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
6
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Фосфор +370.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +167.9%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +68.9%
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +115.2%
Содержит больше Цинк +72.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +370.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +167.9%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +68.9%
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +115.2%
Содержит больше Цинк +72.8%
Содержит больше Медь +31.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
8
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2 +403.8%
Содержит больше Витамин B3 +2254.2%
Содержит больше Витамин B5 +1817.9%
Содержит больше Витамин B6 +956.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +955.6%
Содержит больше Витамин A +226.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2 +403.8%
Содержит больше Витамин B3 +2254.2%
Содержит больше Витамин B5 +1817.9%
Содержит больше Витамин B6 +956.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +955.6%
Содержит больше Витамин A +226.3%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Углеводы +39.3%
Содержит больше Вода +72.4%
Содержит больше Белки +25.9%
Содержит больше Жиры +1696.3%
Содержит больше Другое +148.4%
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Углеводы +39.3%
Содержит больше Вода +72.4%
Содержит больше Белки +25.9%
Содержит больше Жиры +1696.3%
Содержит больше Другое +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3693.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1208.3%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3693.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1208.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Тыквенное семечко Мнение
68.7g 35.35g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 1.08g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 74.9g 53.75g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 2.5g Тыквенное семечко
Клетчатка 6.2g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 21mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 1.96mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 177mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 433mg 92mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 7mg 18mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.524mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 1.329mg 0.496mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.115mg 0.034mg Дикий рис сырой
Витамин B2 0.262mg 0.052mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 0.286mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.056mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.037mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 9µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.469mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.618mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.018mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.629mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.438mg 0.417mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.858mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.384mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.156g 3.67g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.676g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.