Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Теф

Дикий рис или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами дикий рис и теф

  • Теф и дикий рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а дикий рис содержит 101 калорий.
  • Дикий рис имеет меньше марганца, железа, меди, витамина B1 и фосфора.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает теф, чем дикий рис

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wild rice, cooked и Teff, cooked.

Инфографика

Дикий рис vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Теф
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.7%
Содержит больше МедьМедь +86.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.3%
Содержит больше МарганецМарганец +914.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~107mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Теф
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Теф DV% diff.
Марганец 0.282mg 2.86mg 112%
Железо 0.6mg 2.05mg 18%
Медь 0.121mg 0.226mg 12%
Витамин B1 0.052mg 0.183mg 11%
Фосфор 82mg 120mg 5%
Кальций 3mg 49mg 5%
Витамин B2 0.087mg 0.033mg 4%
Магний 32mg 50mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.8g 4%
Витамин B5 0.154mg 3%
Витамин B6 0.135mg 0.097mg 3%
Витамин B9 26µg 18µg 2%
Цинк 1.34mg 1.11mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Витамин B3 1.287mg 0.909mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1%
Селен 0.8µg 1%
Калорийность 101kcal 101kcal 0%
Белки 3.99g 3.87g 0%
Жиры 0.34g 0.65g 0%
Углеводы 21.34g 19.86g 0%
Чистые углеводы 19.54g 17.06g N/A
Калий 101mg 107mg 0%
Сахар 0.73g N/A
Натрий 3mg 8mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.049mg 0.041mg 0%
Треонин 0.127mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.276mg 0.311mg 0%
Лизин 0.17mg 0.109mg 0%
Метионин 0.119mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.203mg 0%
Валин 0.232mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.104mg 0.088mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Теф
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +91.2%
Содержит больше ДругоеДругое +72.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.93g

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Теф
Теф vs Спагетти
Спагетти
Теф
Теф vs Рис
Рис
Теф
Теф vs Манная крупа
Манная крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.