Дичь или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дичь и спаржа лекарственная
- Дичь содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как дичь содержит 120 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Дичь имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора, железа и цинка, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K и витамина A.
- Дичь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 263% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, deer, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +321.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +551.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +306.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +465% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3681.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.31µg | 0µg | 263% |
| Белки | 22.96g | 2.2g | 42% |
| Витамин B3 | 6.37mg | 0.978mg | 34% |
| Витамин K | 1.1µg | 41.6µg | 34% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.48mg | 0.141mg | 26% |
| Фосфор | 202mg | 52mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.37mg | 0.091mg | 21% |
| Железо | 3.4mg | 2.14mg | 16% |
| Цинк | 2.09mg | 0.54mg | 14% |
| Селен | 9.7µg | 2.3µg | 13% |
| Витамин B9 | 4µg | 52µg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Медь | 0.253mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Калорийность | 120kcal | 20kcal | 5% |
| Марганец | 0.041mg | 0.158mg | 5% |
| Жиры | 2.42g | 0.12g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.95g | 0.04g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.47g | 0.05g | 3% |
| Калий | 318mg | 202mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.67g | 0g | 2% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Кальций | 5mg | 24mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.88g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.88g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 1.08mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.908mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.951mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 2.006mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.566mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.937mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.073mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 1.135mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.96 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.57 г
Другое:
1.05 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +943.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1916.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.95 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.47 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +840% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |